حين تشعر بالضمأ الشديد و لا تقبل الهزيمة أمامه , فسوف تشرب من نهر النجاح الخالد


سلسلة لتطوير اللياقة الخاصة بالمقاتل بدون حديد فقط جسم الوزن نفسه


لقد وصلت الى الجزء العاشر فهنيئا لك .
كما قلت في الجزء 9 بأنني سأتكلم عن تمارين الرقبة وعضلات البطن , فان لم تقرأ الجزء 9 فمن هنا.

العديد من المبتدئين لا يعرفون كيفية تدريب هذه العضلات فلم أسمع بشخص مبتدأ يدرب عضلة رقبته مع انها هامة جدا للمقاتل , بل همهم الوحيد هي عضلات صدورهم و أذرعهم والباقي سلم عليه .

 

لقراءة باقي المقال من هنا

دليل لياقة المحارب - 10 ~ الابداع القتالي..